Cuidados no carnaval

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O carnaval é uma das festas mais importantes do Brasil. Para a maioria das pessoas, é sinônimo de alegria e diversão, para outras, é hora de descanso. Muitas famílias lotam o carro em direção ao litoral ou campo, outras preferem uma cidade mais tranqüila. Mas, muitas vezes, certas armadilhas podem estragar o carnaval.

Estrada: uma viagem ao litoral, normalmente feita em uma hora, pode se transformar numa longa espera de cinco horas debaixo de sol escaldante. Neste caso, a ingestão de líquidos pelos passageiros, de meia em meia hora, para evitar a desidratação, principalmente nas crianças. São muito comuns os casos de desidratação e hipertermia nesta época. A alimentação deve ser leve, composta basicamente por frutas, saladas e alimentos saudáveis. É preciso evitar as comidas pesadas e gordurosas da maioria dos restaurantes de beira de estrada, como feijoadas, coxinhas e pastéis, entre outras, pois muitas vezes elas podem estar contaminadas com bactérias causadoras de diarréias que podem, por sua vez, causar desidratação, com possibilidade de internação. Muito cuidado, também, com os lanches naturais. Se não estiverem bem acondicionados, podem trazer sérias conseqüências à saúde de quem os comer.

Nutrição: o ideal é levar uma sacola térmica com água mineral e frutas. Na impossibilidade, água natural, biscoitos, barras de cereais na bagagem garantem uma viagem tranqüila e sem fome.

Sexo seguro: é no carnaval que a campanha para o uso de camisinha se intensifica, pois são várias as doenças sexualmente transmissíveis, entre elas, o HIV e hepatite B.

Bebidas: o folião se esquece de alguns cuidados básicos que podem evitar a ressaca e a desidratação. Numa noite de carnaval, pode-se perder muito líquido através do suor, e a maior parte dos foliões pensa que a cerveja pode repor esta perda. A cerveja causa aumento do volume de urina e, se ingerida em excesso, pode gerar desidratação. Uma sugestão é intercalar os copos de cerveja com água, para repor o líquido perdido. Nunca se deve beber em jejum, mesmo quando se acorda às 6h da tarde. Evite bebidas destiladas, não misture tipos diferentes e tome cuidado com os exageros.

Óbvia é a recomendação de não dirigir se tiver bebido. 90% dos acidentes nesta época são causados por distrações e excesso de bebidas. Ocorre nestes casos, diminuição dos reflexos, da capacidade de julgamento e de tomar decisões, além de sono, o que pode levar a graves acidentes.

Sono: o sono é fundamental. Tenha pelo menos 6 horas de bom sono diariamente.

Sol: filtro solar é a ordem para quem pretende cair na folia durante o dia. O conselho serve também para os que pretendem ir à praia ou piscina, sem esquecer do horário para um bronzeamento saudável - até às 11h e depois das 16h. Caso queira ficar horas deitado ao sol, lembre-se de beber bastante água, além de alimentar-se com regularidade. Cuidado ao levantar-se repentinamente após estar deitado muito tempo ao sol, pois podem ocorrer tonturas e até desmaios.

Roupas: para quem vai ficar horas dentro de um salão, a transpiração é inevitável, assim, o ideal é usar roupas claras, leves e frescas, evitando a absorção do calor. Evite roupas de material sintético.

Saúde: se houver sintomas de vômitos, diarréia e dor de cabeça, é recomendável ajuda médica.

Alimentação: deve ser a mais leve possível e sem exageros. Frutas, verduras e legumes são recomendados. Muita atenção com os frutos do mar e, principalmente, com os alimentos que podem deteriorar com o calor, como cremes e maionese. Uma das dicas principais é ter uma alimentação sem exageros calóricos (gorduras e preparações à base de molhos pesados, como, por exemplo, a famosa feijoada). Se não tiver como fazer uma refeição completa, prefira um lanche rico em alimentos que sejam fontes do grupo dos energéticos (carboidratos, presentes em massas, cereais, tubérculos e frutas, de rápida digestão) antes de cair na folia, para não faltar energia. Como o corpo desvia o sangue para a realização da digestão, quanto mais pesada esta for, por mais tempo você terá sensação de indisposição. As frutas, que são ricas também em fibras, vitaminas e sais minerais, são excelentes opções, pois além de todas estas qualidades apresentam elevado teor de água. Aliás, a hidratação é personagem fundamental neste cenário.

Se apresentar diarréia, evite consumir alimentos laxativos ou de procedência desconhecida. Nesta época, os alimentos mais acessíveis são os mais perigosos, como os cachorros quentes, hambúrgueres e lanches com maionese. Quanto à dor de cabeça, evite o consumo de chocolates, doces e alimentos gordurosos.

Se mesmo depois de todas essas dicas você exagerar e, no dia seguinte, acordar mal, o importante é hidratar-se, ser comedido na alimentação e, principalmente, na bebida.

Fonte: AOMESTRE